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本気ダイエット中のチート食

オーバーワークで身体がだる~い おも~い 
の記事から

夜はビタミン ミネラル タンパク質を中心に
大好きな炭水化物を極力減らしてがんばっていますが
朝・昼は炭水化物を欠かしません

理由は。。。
人間の脳はブドウ糖が必要だから 
     ⇓ 
脳のエネルギー源は、通常、ブドウ糖だけ

脳が正常に働かなければ
・思考が低下し仕事効率が下がって 時間の無駄が生じる
 意味のない無駄な時間ほどもったいないものはないと思っています
・ホルモンが作られず余計に代謝が悪くなる
 ただでさえ更年期でホルモンくずれて痩せにくいので
 そこは避けなければね (~_~;)


特に朝はしっかりと
そして楽しみもプラス

私の務める会社の周りはパン屋さんの激戦区

そこでちょいちょい普段は食べない贅沢パンをチョイスしてきます
今 ハマっているのは
ULULUのオリーブのパン
弾力があって もっちり
今までに味わったことのない食感なんです

ULULU.jpg


大きさが分かるように
我が家の一番大きなお皿において
比較対象にカップを置いていますが
でっかいのわかります?

朝は まず2年前から始めたスムージーを飲んで
最近は バナナ・キーウィを2分の1 りんごを4分の1
小松菜大きいは3枚相当になる量 
ヨーグルト 牛乳を適量 が定番です

この大きいパンを10分の1ずつ
少しだけトースターであっためて
た~~~ぷりのマーガリンをつけていただきます

ULULU2.jpg


しあわせ

しかし停滞期に入ったのと
やっぱり年齢的に代謝が落ちている
プラス更年期のせいか落ちませんね~

運動できればいいんでしょうけど
睡眠時間を死守することでいっぱいいっぱいです



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